Descubra as diferenças entre a creatina comum e a creatina Creapure ® e descubra qual é a melhor opção para você.
Atualmente, podemos encontrar e comprar suplementos alimentares nos mais diversos estabelecimentos, de farmácias a mercados e academias. E dentre todos os suplementos disponíveis, sem dúvida um dos mais famosos é a creatina. Mas com tantos tipos de creatina existentes, pode ser difícil escolher a certa para você. Neste artigo, falaremos especificamente sobre a Creatina Creapure®.
De modo geral, a creatina é utilizada pelos atletas que querem aumentar seu desempenho físico nos treinos de força intensos. A creatina já é produzida pelo corpo humano, e também pode ser encontrada em carnes vermelhas e carne de peixe. Contudo, a suplementação ainda pode ser muito benéfica para praticamente qualquer pessoa – especialmente vegetarianos e veganos. Você pode comprar creatina em lojas online, e aproveitar descontos e ofertas que não encontraria em lojas físicas. Continue lendo para saber mais.
Creatina Creapure® é a melhor?
Se você costuma frequentar academias, deve estar familiarizado com a creatina. Seja você um atleta iniciante ou profissional, a creatina aumentará sua potência e permitirá um desempenho consistente em um nível muito mais alto.
Há uma boa razão para toda essa fama: os suplementos de creatina são a maneira mais fácil de melhorar seu desempenho e auxiliar no crescimento muscular sem afetar negativamente a saúde. No entanto, existem diversos tipos de creatina, como por exemplo a creatina monohidratada e a creatina Creapure®. Neste artigo, vamos abordar mais a fundo a creatina Creapure®.
Creatina o que é
A creatina é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo. Ela é produzida nos rins e no fígado, e suas funções incluem o transporte e armazenamento de energia nas células musculares. Um corpo humano adulto saudável pode conter até cerca de 130g de creatina.
A maioria dos estudos parece concordar que a creatina é mais eficaz em treinamentos de alta intensidade. Isso inclui levantamento de peso e musculação, assim como esportes que exigem rajadas curtas e intensas de energia, como boxe e corrida.
No geral, a suplementação é feita com 2g a 5g de creatina por dia. Isso inclui pessoas com um estilo de vida sedentário, atletas de baixa potência e até mesmo pessoas vegetarianas ou veganas, visto que elas não possuem tanta creatina no corpo quanto aquelas que consomem carne vermelha.
Mas se você é um atleta de alta performance, participa de atividades de alta potência ou tem um estilo de vida ativo, pode utilizar mais de 5g por dia. Se você pratica algum dos esportes mencionados anteriormente, estamos falando de você. Agora, se você faz corridas, trabalha em construções ou outros serviços braçais, ou se possui um estilo de vida intenso e agitado, também estamos falando de você.
O corpo humano produz apenas metade da creatina de que necessita diariamente. O restante precisa ser ingerido por outras fontes – seja através da dieta ou da suplementação. Isso nos leva à questão atual: qual creatina tomar? Afinal, nem todas elas são iguais. Aqui, vamos analisar a creatina micronizada – mais especificamente, a Creapure®, considerada a creatina mais pura do mercado.
Creatina Micronizada Creapure® o que é
A creatina Creapure® é uma forma de creatina monohidratada em pó. Ela foi micronizada 20 vezes, resultando em uma forma de creatina em pó que oferece todos os benefícios da creatina não micronizada, mas sendo muito mais solúvel em água.
Existem alguns benefícios importantes da creatina micronizada sobre a creatina regular. Para começar, tem uma área de contato maior e é mais solúvel em água. Isso significa que ela se dissolve com muito mais eficiência e é digerida muito mais confortavelmente. Estes fatores diminuem os problemas estomacais que a creatina comum pode causar. Não há efeitos negativos neste tipo de creatina, levando apenas a resultados positivos.
A creatina micronizada costuma ser mais cara do que a creatina regular. Mas é como diz o ditado: o barato sai caro. Se você custa a digerir a creatina normal, ou simplesmente deseja uma creatina mais eficiente, este é um investimento que vale a pena.
Confira agora algumas vantagens específicas de se usar a creatina Creapure®:
1 – Alta pureza
A creatina Creapure® é fabricada na Alemanha pela AlzChem. Ela é a forma mais pura de creatina no mercado atualmente. A maior parte da creatina comum apresenta um teor de 99,90%; já a creatina Creapure® oferece 99,99% de creatina. Pode parecer pouca coisa, mas não se deixe enganar: estes 0,09% oferecem uma diferença palpável no desempenho atlético.
2 – Melhora a hipertrofia e a resistência
Por ser mais pura que qualquer outra forma de creatina do mercado, com maior concentração de fosfocreatina, a creatina Creapure® reabastece suas reservas de ATP mais rapidamente. Como o ATP é uma fonte de energia crucial para os músculos, isso significa que você poderá treinar mais intensamente, e por mais tempo. Aumentos de volume permitirão que você provoque maior trauma muscular, levando a um crescimento de músculos mais intenso. Você terá maior massa muscular ao utilizar a creatina micronizada da Creapure®.
Como acontece com todas as outras formas de creatina, o ganho muscular inicial corresponderá à retenção de líquido nos músculos. Isso causará um inchaço muscular temporário. No entanto, em pouco tempo, a síntese de proteína aprimorada resultará em maior massa muscular.
Enfim, como você pôde observar, a lista de creatina benefícios é imensa, e não para por aí.
Como usar creatina Creapure®
A creatina Creapure® deve ser utilizada da mesma forma que qualquer outro suplemento de creatina. Ou seja: 5g de creatina por dia, dissolvida em 200ml de água gelada, shakes de proteína, sucos ou qualquer outro líquido de sua preferência. Apenas evite bebidas energéticas, como cafés, refrigerantes ou os próprios energéticos.
É importante se manter muito bem hidratado quando estiver tomando creatina. Isso porque seu corpo puxará mais água para os músculos, aumentando sua necessidade de fluidos. Além disso, sempre consuma a creatina fresca – não deixe-a “previamente misturada” para beber depois.
Conclusão
Para resumir, neste artigo discutimos os efeitos e benefícios da creatina Creapure® no desempenho físico, assim como sua segurança e uso adequado. Concluímos que a creatina Creapure® é uma das melhores opções do mercado, sendo excelente para aumentar a força e resistência muscular, diminuir a fadiga e aumentar a massa muscular. Além disso, é um suplemento seguro quando usado corretamente e nas doses recomendadas.
É importante lembrar que a creatina Creapure® deve ser usada como parte de um programa de treinamento e nutrição adequado, e que os resultados podem variar de pessoa para pessoa. No geral, ela pode ser uma adição valiosa para pessoas que desejam melhorar seu desempenho físico e mental.