Descubra agora quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular de 2023 neste guia completo!
O suplemento para ganhar massa muscular é uma opção popular para muitas pessoas que desejam aumentar sua força, resistência e tamanho dos músculos. Estes suplementos são uma forma conveniente e prática de complementar a dieta e o treinamento, fornecendo nutrientes específicos que ajudam a otimizar o processo de construção muscular.
Os suplementos para ganhar massa muscular são projetados para ajudar o corpo a sintetizar proteínas e outras substâncias importantes necessárias para o crescimento e reparação muscular. Eles podem incluir aminoácidos, creatina, beta-alanina e outros nutrientes específicos.
Cada tipo de suplemento é projetado para atender a uma necessidade nutricional específica, e a escolha do produto ideal dependerá do objetivo de cada indivíduo e das suas necessidades nutricionais. É importante ressaltar que, embora os suplementos possam oferecer benefícios adicionais, eles não substituem uma dieta rica em nutrientes e um programa de treinamento eficaz.
Neste artigo:
Melhores suplementos para ganhar massa muscular
O Sinister Mass Baunilha é um suplemento alimentar produzido pela marca IntegralMédica, e projetado para ajudar os usuários a ganharem massa muscular. Ele é enriquecido com uma mistura de carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais, que fornecem nutrientes necessários para o crescimento e a recuperação muscular. Além disso, o produto tem um sabor de baunilha agradável e é fácil de misturar com água ou leite. O Sinister Mass Baunilha é uma opção popular entre aqueles que buscam aumentar sua massa muscular e melhorar seu desempenho físico.
Sinister Mass Prós:
- Contém carboidratos complexos que fornecem energia para treinos intensos;
- Contém proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais que ajudam na recuperação muscular;
- Sabor agradável de baunilha;
- Vem em embalagem prática e fácil de transportar.
Sinister Mass Contras:
- Pode ser mais caro do que outros suplementos similares no mercado.
O Prohibido Hardcore é um suplemento pré-treino produzido pela marca 3VS. Ele contém uma mistura de ingredientes que podem ajudar a melhorar o desempenho físico, aumentar a energia e a resistência durante o exercício, sendo assim indicado para consumo imediatamente antes de treinar. O produto contém cafeína, beta-alanina, arginina, taurina e outros ingredientes que aumentam a intensidade, duração e performance no treino. O Prohibido Hardcore está disponível em uma variedade de sabores que incluem chiclete, algodão doce, citrus, maçã verde, morango e ponche de frutas.
Prohibido Hardcore Prós:
- Aumenta a energia e a resistência durante o treino;
- Melhora o desempenho físico;
- Variedade de sabores agradáveis;
- Fácil de misturar com água.
Prohibido Hardcore Contras:
- Preço pode ser elevado se comparado a outras alternativas do mercado;
- Pode causar efeitos colaterais como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial elevada, nervosismo, irritabilidade, insônia e dor de cabeça.
O Dark Mass Hipercalórico da DarkLab é um suplemento alimentar projetado para ajudar no ganho de massa muscular, disponível no sabor morango ou torta de limão. O produto contém uma combinação de carboidratos e proteínas de alta qualidade, além de vitaminas e minerais que ajudam no desenvolvimento muscular e na recuperação pós-treino. O suplemento é indicado para pessoas que têm dificuldade em ganhar peso ou massa muscular, e pode ser utilizado como complemento para a dieta diária. A embalagem contém 3 kg do produto e vem com uma colher medida para facilitar o consumo.
Dark Mass Hipercalórico Prós:
- Melhora o ganho de força durante os treinos;
- Contém 25 vitaminas e minerais;
- Oferece um alto valor biológico;
- Proporciona ganho de peso sem gordura;
- Contém Creatina para mais energia e resistência.
Dark Mass Hipercalórico Contras:
- Pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas;
- Não é indicado para pessoas com restrições alimentares específicas, como intolerância à lactose ou glúten.
O 6Six Protein é um suplemento alimentar em pó desenvolvido especialmente para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam ganhar massa muscular. Composto por uma mistura de proteínas de alto valor biológico, o produto fornece ao corpo os aminoácidos necessários para o desenvolvimento muscular. Cada porção do 6Six Protein contém 26 gramas de proteínas e apenas 2 gramas de gorduras e carboidratos. Além disso, ele é enriquecido com vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina E, vitamina D, zinco e magnésio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenir a fadiga muscular e melhorar a recuperação pós-treino.
6Six Protein Prós:
- O produto é rico em proteínas de alta qualidade;
- Possui um valor nutricional equilibrado e baixo teor de gordura, ideal para o crescimento de massa magra;
- Disponível em três sabores diferentes: morango, capuccino e cookies & cream;
- Pode ser misturado em outros líquidos além de água, como bebidas não-alcóolicas, omeletes, tortas e sorvetes.
6Six Protein Contras:
- Alguns usuários relataram que o sabor do produto pode ser muito doce ou artificial;
- O preço varia de acordo com o sabor escolhido.
O Waxy Whey é um suplemento alimentar produzido pela BodyBuilders, voltado para pessoas que buscam ganho de massa muscular. Ele é composto por uma combinação de carboidratos de rápida absorção, como a maltodextrina, e proteínas de alto valor biológico, como o whey protein. Essa combinação ajuda a fornecer energia para o treino e a recuperar os músculos após o exercício, promovendo o crescimento muscular. Está disponível em três sabores: morango, chocolate e baunilha.
Waxy Whey Prós:
- Rápida absorção;
- Ajuda na manutenção e no ganho de massa magra;
- Combinação de carboidratos e proteínas em um único produto oferece um pós-treino completo;
- Baixo teor de gorduras e açúcares.
Waxy Whey Contras:
- Só deve ser misturado em líquidos gelados;
- Contém derivados de trigo, leite e soja.
A Aminnu Sachês Essencial é um suplemento alimentar composto por aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o corpo não consegue produzir naturalmente e precisam ser obtidos por meio da alimentação ou suplementação. Cada sachê contém uma combinação de nove aminoácidos essenciais em sua forma livre, que é facilmente absorvida pelo corpo, além de vitamina B6, que auxilia na absorção desses nutrientes. O produto tem sabor agradável e pode ser consumido antes, durante ou após o treino, ajudando na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Aminnu EAAs Prós:
- Ajuda na recuperação pós-treino;
- Melhora a performance durante exercícios;
- Efeito anticatabólico, ou seja, promove uma boa saúde da pele;
- Não contém glúten;
- Auxilia no ganho de massa muscular.
Aminnu EAAs Contras:
- Preço elevado em relação a outros suplementos de aminoácidos disponíveis no mercado;
- Contém edulcorantes artificiais e corantes;
- Disponível em apenas um sabor.
O Palatinose Low GI da IntegralMedica é um suplemento alimentar em pó composto por isomaltulose, um carboidrato de baixo índice glicêmico que é digerido e absorvido pelo organismo de forma mais lenta. Dessa maneira, ele pode fornecer energia de forma mais gradual e prolongada. É indicado para pessoas que praticam atividades físicas intensas e prolongadas, ajudando a manter a energia e a resistência durante os treinos. Além disso, por ser de baixo índice glicêmico, é uma opção interessante para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue. Também não possui glúten, sendo uma excelente opção para celíacos.
Palatinose Low GI Prós:
- Suplemento energético feito de carboidratos de liberação lenta;
- Melhora a performance durante o exercício;
- Auxilia na manutenção da massa magra;
- É livre de glúten, adoçantes e corantes artificiais.
Palatinose Low GI Contras:
- Disponível apenas em sabor neutro, que pode dificultar o consumo para algumas pessoas;
- Não contém outros nutrientes essenciais para o ganho de massa muscular, como proteínas e aminoácidos, o que pode limitar seu desempenho.
O Hipercalórico Max Titanium é um suplemento alimentar indicado para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam aumentar a ingestão calórica e ganhar massa muscular. Com sua fórmula exclusiva, esse produto é rico em carboidratos, proteínas e vitaminas, proporcionando energia e nutrientes essenciais para um melhor desempenho nos treinos e uma recuperação mais eficiente dos músculos após os exercícios. Segundo relatos dos consumidores, o sabor de morango não é enjoativo, e é fácil de ser misturado e consumido.
Mass Titanium 17500 Prós:
- Aumenta a energia;
- Auxilia no ganho de peso corporal, sendo ideal para pessoas com dificuldade de ganhar peso;
- Evita a fadiga muscular, melhorando a performance durante exercícios físicos;
- Não contém glúten.
Mass Titanium 17500 Contras:
- Disponível apenas no sabor de morango;
- Alto teor de açúcares, não sendo indicado para pessoas com diabetes.
Como escolher um suplemento para ganhar massa muscular?
Escolher um suplemento para ganhar massa muscular pode ser uma tarefa confusa, com tantas opções disponíveis no mercado e informações contraditórias. Felizmente, trouxemos algumas dicas para te ajudar a escolher um suplemento que atenda às suas necessidades e objetivos particulares.
Em primeiro lugar, é importante ter em mente que os suplementos não são substitutos para uma dieta equilibrada e treinamento adequado. Eles são úteis para complementar uma dieta e maximizar seus resultados, mas não devem ser a base da sua alimentação ou rotina de exercícios.
Ao escolher um suplemento para ganhar massa muscular, verifique a lista de ingredientes e certifique-se de que ele contém os nutrientes necessários para o seu objetivo. Proteínas, aminoácidos e carboidratos são os principais nutrientes necessários para o crescimento muscular, então prefira os suplementos que contenham todos estes nutrientes.
Também é importante prestar atenção à qualidade dos ingredientes e à reputação da marca. Opte por suplementos de marcas confiáveis e com boa reputação no mercado, e verifique se os ingredientes são de alta qualidade e seguros para consumo.
Por último, considere também o sabor do suplemento. Escolha um produto que ofereça um sabor agradável para você – afinal, ninguém vai se sentir motivado a consumir um produto com gosto ruim, certo?
Como tomar suplemento para ganhar massa muscular?
Se você está interessado em ganhar massa muscular, os suplementos podem ser uma adição útil à sua rotina de exercícios e alimentação. No entanto, é importante saber como tomá-los corretamente para garantir que você esteja recebendo os benefícios desejados.
Uma vez que você tenha escolhido o suplemento ideal, é importante ler as instruções na embalagem cuidadosamente. Para tomar o suplemento, geralmente é recomendado misturá-lo com água, leite ou suco e ingeri-lo após o treino ou conforme as orientações do fabricante. Outros produtos podem ser tomados antes do treino para aumentar a energia e o desempenho físico, como os pré-treinos.
A maioria dos suplementos acompanham uma colher medidora para auxiliar no consumo da quantidade adequada. Certifique-se de seguir as instruções corretamente para obter os melhores resultados. Por último, mantenha-se muito bem hidratado, especialmente no caso de suplementos proteicos. A hidratação é fundamental para ajudar a absorção dos nutrientes e prevenir a desidratação, e completamente indispensável para atingir bons resultados.
Efeitos, benefícios e contraindicações
Tomar suplementos para ganhar massa muscular pode ser extremamente benéfico para o corpo humano, desde que seja feito de forma correta e acompanhado de uma dieta balanceada e exercícios físicos adequados. Alguns dos principais benefícios são:
- Aumento da massa muscular: A principal vantagem do uso de suplementos para ganhar massa muscular é o aumento da massa magra, ou seja, dos músculos.
- Recuperação muscular: Suplementos também podem ajudar na recuperação muscular após o treino, reduzindo a fadiga e melhorando a regeneração dos tecidos.
- Melhora do desempenho físico: Os suplementos com creatina ou cafeína podem melhorar o desempenho físico durante os treinos, aumentando a energia e a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade.
- Redução da fadiga: Outros suplementos com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) podem ajudar a reduzir a fadiga muscular, além de melhorar a resistência durante os treinos.
- Melhora da saúde: Os suplementos com vitamina D e o ômega-3, por exemplo, podem trazer benefícios para a saúde em geral, como a melhora do sistema imunológico e a redução do risco de doenças crônicas.
Mas embora os suplementos para ganhar massa muscular sejam amplamente utilizados por atletas e praticantes de atividades físicas, eles não são indicados para todos. O consumo destes suplementos deve ser evitado por pessoas com problemas renais, hepáticos, cardíacos ou de pressão arterial, além de indivíduos com intolerância à lactose.
Além disso, é importante lembrar que o uso excessivo de suplementos pode causar efeitos colaterais indesejados, como aumento da pressão arterial, problemas digestivos e até mesmo danos ao fígado e rins.
Conclusão
Em resumo, a busca por suplementos para ganho de massa muscular é uma prática comum entre praticantes de atividade física e atletas, e a escolha do melhor produto pode ser um desafio. Neste artigo, foram apresentados alguns dos suplementos mais populares no mercado, bem como seus benefícios e possíveis efeitos colaterais.
Dessa forma, é possível concluir que a escolha do melhor suplemento para ganho de massa muscular pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, bem como seus objetivos e condições de saúde. Portanto, a decisão deve ser tomada de forma consciente e informada, levando em consideração as informações apresentadas neste artigo e buscando orientação profissional.
Suplemento para ganhar massa muscular - Dúvidas Frequentes
O que são suplementos para ganhar massa muscular?
São produtos alimentares que ajudam a aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho durante o treinamento físico.
Como os suplementos para ganhar massa muscular funcionam?
Eles geralmente contêm proteínas, aminoácidos, carboidratos, vitaminas e minerais que ajudam a reconstruir e reparar os músculos após o exercício físico. Alguns também ajudam a aumentar a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona, que ajudam a construir músculos.
Qual é o melhor suplemento para ganhar massa muscular?
Não existe um único suplemento que seja o melhor para ganhar massa muscular, pois cada pessoa tem necessidades diferentes. Alguns dos suplementos mais populares incluem whey protein, creatina, BCAA, glutamina, pré-treino e hipercalóricos.
Suplementos para ganhar massa muscular podem causar efeitos colaterais?
Alguns suplementos para ganhar massa muscular podem causar efeitos colaterais, como náusea, diarreia, dores de cabeça e insônia.
Quanto tempo leva para ver resultados ao tomar suplementos para ganhar massa muscular?
O tempo para ver resultados ao tomar suplementos para ganhar massa muscular pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da dieta, do exercício físico e do tipo de suplemento utilizado. No entanto, geralmente costuma levar de algumas semanas a alguns meses para ver resultados significativos.
Preciso de uma dieta especial ao tomar suplementos para ganhar massa muscular?
Uma dieta especial não é necessária, apenas uma dieta saudável com uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos, como proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, frutas e vegetais.
Como saber se posso tomar suplemento para ganhar massa muscular?
Em alguns casos, é preciso ficar longe de suplementos alimentares, como pessoas com condições de saúde pré-existentes. Alguns transtornos que impossibilitam o consumo de suplementos incluem doenças renais, hepáticas ou cardíacas.